После тренировки не стоит есть сырые овощи, продукты с высоким содержанием жира (Fast Food) и соленые закуски. Важно насытить себя калориями и питательными веществами с правильной комбинацией белков и углеводов, а также ограничить калории, которые поступают с нездоровой пищей полной жиров и сахара.
# Питание
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки нужно употреблять пищу богатую белком и углеводами в течение 20-30 минут. В этот период времени в организме открыто послетренировочное окно, когда все, что будет съедено, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы.
Перепост