Отдых между подходами является компромиссом между восстановлением сил и сохранением крови в мышце. Отдыхать долго не нужно, так как кровь покинет мышцу, а отдыхать слишком мало тоже не стоит. Новый сет нужно начинать, когда мышца полностью восстановится, чтобы упражнение было для нее более трудным и выделилось больше молочной кислоты. Это поможет выделить больше анаболических гормонов и способствует росту мышц. Совет от Арнольда Шварценеггера - доводить каждый сет до отчаянного, непереносимого жжения в мышце.