Секрет огромных трицепсов заключается в прицельной тренировке длинного пучка трицепса. Для этого нужно поднимать руки кверху. Программа тренировок должна включать разные виды французских жимов. Чтобы избежать травм, тренировки должны проводиться циклически: первая - силовая, вторая - пампинг. Представлен комплекс упражнений на 2 дня тренировок в неделю.