Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. В этой статье описывается, как развить дельтовидные мышцы, которые покрывают плечи, и какие упражнения для этого необходимо выполнять. Одним из лучших упражнений является жим гантелей, который эффективно накачивает силу в дельтовидные мышцы атлета. В статье также описывается важность правильного выполнения техник и знание мышц для достижения успеха в бодибилдинге.
# Тренировки
Статья о периодизации в бодибилдинге, содержащая пример расписания на 8 месяцев. В первой фазе - набор массы, во второй - сгонка веса и скачок вперед. Описаны основные упражнения, диета и рекомендации по тренировкам.
Перепост