Статья о том, как набрать мышечную массу и минимизировать набор жира в массонаборном сезоне. В статье представлен список продуктов, которые способствуют набору массы и минимизируют набор жировой прослойки, а также список пищевых добавок, которые помогут в наборе мышечной массы при любых режимах.

Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки нужно употреблять пищу богатую белком и углеводами в течение 20-30 минут. В этот период времени в организме открыто послетренировочное окно, когда все, что будет съедено, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы.

Жиросжигающий напиток на основе имбиря, меда и фруктов помогает уйти лишним килограммам. Напиток насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Имбирь укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Лимон - источник витамина С. Мед - кладезь полезных веществ. Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа. Рецепт приготовления включает в себя корень имбиря, красные яблоки, лимон, мед, корицу и воду.

После тренировки не стоит есть сырые овощи, продукты с высоким содержанием жира (Fast Food) и соленые закуски. Важно насытить себя калориями и питательными веществами с правильной комбинацией белков и углеводов, а также ограничить калории, которые поступают с нездоровой пищей полной жиров и сахара.